Mulți oameni vor experimenta disocieri la un moment dat în viața lor. O mulțime de lucruri diferite te pot face să te disociezi. De exemplu, s-ar putea să te disociezi când ești foarte stresat sau după ce ți s-a întâmplat ceva traumatizant.
Este normal să simți disociere?
Majoritatea oamenilor visează cu ochii deschiși din când în când, iar dacă ți se întâmplă acest, este perfect normal. Dar dacă ai o problemă de sănătate mintală numită „disociere”, sentimentul tău de deconectare de la lumea din jurul tău este adesea mult mai complicat decât atât. Disocierea este o pauză în modul în care mintea ta gestionează informațiile.
Cum nu mă simt disociat?
Unii pași preventivi pe care îi puteți lua pentru a gestiona disocierea legată de anxietate includ următorii:
- Dormi suficient în fiecare noapte.
- Fă exerciții regulate în fiecare zi.
- Exersați tehnicile de împământare, așa cum este menționat în secțiunea de tratament de mai sus.
- Preveniți anxietatea să devină copleșitoare.
- Reduceți stresul zilnic și declanșatoarele.
Cum se simte un episod disociativ?
Simptomele și semnele tulburărilor disociative includ: Pierderea semnificativă a memoriei pentru anumite momente, persoane și evenimente . Experiențe în afara corpului, cum ar fi senzația de a vă uita la un film cu dvs. Probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia, anxietatea și gândurile de sinucidere.
Este rău să fii disociat?
Disocierea poate fi un normal fenomen, dar ca orice în viață, totul cu moderație. Pentru unii, disocierea devine principalul mecanism de adaptare pe care îl folosesc pentru a face față efectelor unui răspuns la traumă în tulburările de anxietate, cum ar fi PTSD, sau alte tulburări, cum ar fi depresia.
