Mărimea contează. Cercetările au arătat că oamenii mănâncă în mod constant mai multe alimente atunci când li se oferă porții mai mari. Prin urmare, controlul porțiilor este important când încerci să slăbești și să nu o faci. O porție este cantitatea de mâncare pe care o puneți în farfurie, în timp ce o porție este o cantitate exactă de mâncare.
De ce este important să controlezi dimensiunile porțiilor?
De ce este important controlul porțiilor? Controlul porțiilor este important, deoarece vă permite să aveți un control strâns asupra câte calorii consumați probabil. În acest fel, mănânci ceea ce are nevoie corpul tău, în loc să te răsfăț fără minte.
De ce contează dimensiunile porțiilor?
Mărimea porției este orice, dar nu este evidentă. Cercetările confirmă în mod repetat că porții mai mari de alimente nu numai că oferă mai multe calorii, ci au și alte două efecte. Ei încurajează oamenii să mănânce mai mult și să subestimeze cât de mult mănâncă.
Care sunt cele 5 metode de control al porțiilor?
Iată 10 moduri simple de a-ți păstra porțiile la o dimensiune sănătoasă:
- Măsurați cu precizie. …
- Aflați cum să estimați dimensiunile porțiilor. …
- Utilizați vase pentru controlul porțiilor. …
- Prepară-ți porțiile separat. …
- 5. Faceți-vă propriile pachete cu o singură porție. …
- Adăugați laptele înainte de cafea. …
- Măsurați uleiul cu atenție. …
- Controlați porțiile când ieșiți la masă.
Care sunt dimensiunile corecte ale porțiilor?
Mărimea porțiilor și a porțiilor: Cât ar trebui să mănânc?
- Legume - 2 până la 3 căni.
- Fructe - 1½ până la 2 căni.
- Create - 5 până la 8 uncii.
- Lactate - 3 căni (fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi)
- Alimente cu proteine - 5 până la 6½ uncii.
- Uleiuri - 5 până la 7 lingurițe.
