MIT: Dimensiunea porției nunu contează atunci când mănânci alimente sănătoase. Caloriile sunt calorii – toate alimentele le au – motiv pentru care controlul porțiilor poate ajuta chiar și cu cele mai sănătoase alimente. Adevărul: Toate alimentele au calorii și toate caloriile, indiferent dacă sunt sănătoase sau nu, contează - și se adună!
Contează cu adevărat dimensiunea porției?
Mărimea contează. Cercetările au arătat că oamenii mănâncă în mod constant mai multe alimente atunci când li se oferă porții mai mari. Prin urmare, controlul porțiilor este important atunci când încerci să slăbești și să nu o faci. O porție este cantitatea de mâncare pe care o puneți în farfurie, în timp ce o porție este o cantitate exactă de mâncare.
Cât de mare ar trebui să fie porția de legume?
O porție standard este de aproximativ 75g (100–350kJ) sau: ½ cană de legume verzi sau portocalii fierte (de exemplu, broccoli, spanac, morcovi sau dovleac) ½ cană fierte fasole uscată sau conservată, mazăre sau linte (de preferință fără sare adăugată) 1 cană de legume cu frunze verzi sau crude pentru salată.
Mărimea porțiilor este aceeași pentru toate fructele și legumele?
Toată lumea ar trebui să aibă cel puțin 5 porții dintr-o varietate de fructe și legume în fiecare zi. O porție de de fructe sau legume pentru adulți este de 80 g. … De asemenea, copiii ar trebui să mănânce cel puțin 5 porții dintr-o varietate de fructe și legume pe zi. Cantitatea de hrană de care are nevoie un copil variază în funcție de vârstă, dimensiunea corpului și nivelul de activitate fizică.
Contează dimensiunea porțiilor cele mai bune informații despre alimente?
Mărimea porțieicontează și afectează cantitatea de alimente pe care o consumați. Doar tăierea dimensiunii porției, totuși, poate duce la foame și la supraalimentare mai târziu. Alegerea alimentelor bogate în calorii poate ajuta la reducerea aportului general de calorii.
