Cum să controlezi furia: 25 de sfaturi pentru a te ajuta să rămâi calm
- Numărătoare inversă. Numărătoare inversă (sau în sus) până la 10. …
- Respiră. Respirația ta devine mai superficială și se accelerează pe măsură ce te enervezi. …
- Du-te plimbare. Exercițiile fizice vă pot ajuta să vă calmați nervii și să reduceți furia. …
- Relaxează-ți mușchii. …
- Repetă o mantră. …
- Stretch. …
- Evadare mentală. …
- Reda câteva melodii.
Problemele de furie pot fi vindecate?
În timp ce nu poți vindeca furia, poți gestiona intensitatea și efectul pe care îl are asupra ta. Există strategii terapeutice eficiente pentru gestionarea furiei și te pot ajuta să devii mai puțin reactiv. Poți chiar să înveți să dezvolți mai multă răbdare în fața oamenilor și a situațiilor pe care nu le poți controla.
De ce sunt problemele mele de furie atât de grave?
Stresul, problemele financiare, abuzul, situațiile sociale sau familiale precare și cerințele copleșitoare de timp și energie pot contribui toate la formarea furiei. Ca și în cazul tulburărilor precum alcoolismul, problemele de furie pot fi mai răspândite la persoanele care au fost crescute de părinți cu aceeași tulburare.
De ce nu îmi pot controla izbucnirile de furie?
situația în care te afli în acest moment – dacă ai de-a face cu multe probleme sau stres în viața ta, s-ar putea să-ți fie mai greu să-ți controlezi furia. istoricul familiei tale – este posibil să fi învățat modalități inutile de a face față mâniei de la adulții din jurul tău când erai copil.
Care sunt cele 3 tipuri de furie?
Există trei tipuri de furie care ne ajută să modelăm modul în care reacționăm într-o situație care ne înfurie. Acestea sunt: Agresiune pasivă, Agresivitate deschisă și Furia asertivă. Dacă ești supărat, cea mai bună abordare este Furia asertivă.
