Dacă doriți să vă îmbunătățiți dieta pentru a rămâne sănătos și hidratat, aceste sfaturi vă pot ajuta: Bea apă în mod regulat pe parcursul zilei. Doi litri sau șase până la opt pahare pe zi sunt recomandate de NHS England. Cafeaua, ceaiul, sucul de fructe, apa sifonică toate contează.
Ce se înțelege prin nutriție și hidratare?
Nutriția și hidratarea sunt aportul de alimente și lichide pentru a satisface nevoile dietetice și biologice. O alimentație bună este fundamentală pentru bunăstare.
Ce nutrient este folosit pentru hidratare?
Magneziul este unul dintre electroliții esențiali necesari pentru o hidratare eficientă.
Ce este o nutriție și hidratare bune?
Este recomandat să consumați 2 litri sau 8 pahare, de apă în fiecare zi. De asemenea, puteți obține hidratare din surse alimentare, cum ar fi fructele și legumele. Cerințele dvs. individuale vor depinde, de asemenea, de mărimea și vârsta corpului dvs., precum și de factorii de mediu, nivelurile de activitate, starea de sănătate și așa mai departe.
Cum promovați nutriția și hidratarea?
Încercați să încurajați o nutriție și o hidratare bună și să faceți orele de masă plăcute pentru persoana pe care o țineți.
„Mâncare pe roți”
- vegetarian.
- mese moi și piure.
- mese pentru persoanele cu diabet.
- mese cu conținut scăzut de grăsimi.
- mese fără gluten.
- mese cușer sau halal.
