Ce plan de nutriție bun?

Ce plan de nutriție bun?
Ce plan de nutriție bun?
Anonim

Un plan alimentar sănătos: pune accentul pe legume, fructe, cereale integrale și produse lactate fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi. Include carne slabă, carne de pasăre, pește, fasole, ouă și nuci. Limitează grăsimile saturate și trans, sodiul și zaharurile adăugate.

Care sunt unele obiective bune de nutriție?

Zece obiective de alimentație sănătoasă pentru a vă pregăti pentru succes

  • Mâncați legume sau fructe ca gustare o dată pe zi. …
  • Satisface-ți setea cu apă. …
  • Mâncați micul dejun în fiecare zi. …
  • Mâncați pește de două ori pe săptămână. …
  • Adăugați o altă porție de legume la una dintre mesele dvs. în fiecare zi. …
  • Fă supă de casă o dată pe săptămână în această iarnă.

Cum creez un plan de alimentație sănătoasă?

25 de sfaturi simple pentru a-ți face dieta mai sănătoasă

  1. Încetiniți. …
  2. Alege pâine cu cereale integrale în loc de pâine rafinată. …
  3. Adăugați iaurt grecesc în dieta dvs. …
  4. Nu faceți cumpărături fără o listă. …
  5. Mâncați ouă, de preferință la micul dejun. …
  6. Crește-ți aportul de proteine. …
  7. Bea suficientă apă. …
  8. Coaceți sau prăjiți în loc de prăjiți sau prăjiți.

Ce este considerat o nutriție bună?

Mâncărurile sănătoase sunt cele care îți oferă nutrienții de care ai nevoie pentru a-ți menține bunăstarea corpului și pentru a păstra energia. Apa, carbohidrații, grăsimile, proteinele, vitaminele și mineralele sunt nutrienții cheie care alcătuiesc o dietă sănătoasă și echilibrată.

Care sunt cele mai sănătoase 5alimente?

Iată primele 15 alimente pe care ar trebui să le consumi conform experților noștri:

  1. Pește. …
  2. Broccoli sau oricare dintre legumele crucifere. …
  3. Sfecla. …
  4. Spanac și alte legume cu frunze verzi. …
  5. Kale. …
  6. Unt de arahide. …
  7. Migdale. …
  8. Mango.

Recomandat: