Reflexele noastre emoționale sunt adânci (în interiorul creierului), iar schimbarea vine doar cu o practică semnificativă și cu răbdare. Practica este conștientizarea: să deveniți mai buni să vă surprindeți. Etichetarea unei emoții cu vă ajută să creați distanță față de ea. De acolo, putem alege cum să răspundem în loc să fim conduși de declanșatorii noștri.
De ce este important să etichetați emoțiile?
Vom adopta o abordare diferită dacă credem că trebuie să ne ocupăm de furie decât dacă ne descurcăm cu dezamăgirea sau anxietatea. Cercetările privind beneficiile etichetării emoțiilor: Cercetarea indică atunci când oamenii nu o fac. t recunosc și abordează emoțiile lor, prezintă o stare de bine mai scăzută și mai multe simptome fizice de stres.
Ce este etichetarea emoțională?
Mai precis, se referă la ideea că etichetarea explicită a stării emoționale, de obicei negative, are ca rezultat o reducere a experienței conștiente, a răspunsului fiziologic și/sau a comportamentului care rezultă din acea stare emoțională.
De ce trebuie să vă identificăm emoțiile cu acuratețe?
Înțelegerea și recunoașterea emoțiilor tale este vitală pentru bunăstarea ta. Acestea sunt modalitățile corpului tău de a comunica cu tine despre ceea ce se întâmplă, de exemplu, dacă ai fost dezamăgit, poți experimenta furie, frică și/sau tristețe.
Care este consecința etichetării emoțiilor?
Am discutat despre cercetări în care etichetarea afectelor demonstreazăafect auto-raportat redus; activitate autonomă redusă; activarea unui profil aproape identic al regiunilor neuronale, cum ar fi creșterea activității în regiunile de control prefrontal (în special vlPFC) împreună cu scăderea activității generatoare de emoții în …
