Rezumat
- Nu mai bea băutura cu cofeină imediat. …
- Bea puțină apă și fă din aceasta o parte adecvată a hidratării tale zilnice.
- Ridică-te și mergi la o mică plimbare dacă poți. …
- Dacă vi se face rău la stomac, asigurați-vă că înlocuiți electroliții pierduți și practicați respirația profundă.
Cum nu mă mai simt nervos?
Te simți nervos și agitat fără niciun motiv? Aceste 9 schimbări ale stilului de viață te vor ajuta să te calmezi
- Practicați des exerciții de expirare și inspirație. …
- Practicați yoga în mod regulat. …
- Bea mai puțină cafea. …
- Puneți niște ulei esențial calmant pe încheietura mâinii. …
- Fă din ceaiul de plante o parte din stilul tău de viață. …
- Încercați să obțineți suficientă lumină solară.
Ce înseamnă când te simți nervos?
Jittery poate descrie acțiuni sacadate sau nervoase. Dacă consumi multă cofeină, ai putea părea nervos. Dacă un alergător se îndreaptă rapid și imprevizibil, făcând mișcări sacadate, el este nervos. De asemenea, nervozitatea se aplică persoanelor care se simt nervoase sau tensionate.
Cum opriți agitația de la medicamente?
Opțiuni includ oprirea medicamentului, scăderea dozei de medicament curent, trecerea la un alt medicament sau adăugarea unui alt medicament care tratează acatizia. Simptomele de acatizie pot fi tratate cu un beta-blocant (cum ar fi propranolol (Inderal®)) sau o benzodiazepină (cum ar fi lorazepam).(Ativan®)).
Cum pot opri anxietatea legată de cafea?
Cum să scapi de agitația și anxietatea cafelei
- Calitatea cafelei.
- Timing.
- Bea-ți cafeaua cu ceva mâncare și așteaptă să o bei la cel puțin o oră după trezire. Acest lucru va încetini absorbția cafelei, astfel încât să existe o creștere mai mică a energiei pe care o obțineți din cofeină, creând o creștere mai lentă și un zumzet mai durabil.
