Pentru a preveni deshidratarea, trebuie să obțineți multă apă din băuturi și alimente în fiecare zi. Există multe opinii diferite despre câtă apă ar trebui să bei în fiecare zi. Experții în sănătate recomandă de obicei opt pahare de 8 uncii, ceea ce înseamnă aproximativ 2 litri sau jumătate de galon pe zi.
Vă ajuta să pierdeți în greutate dacă beți o jumătate de galon de apă pe zi?
Un al treilea beneficiu al consumului de un galon de apă în fiecare zi este că consumul de apă ajută la reducerea poftei de foame și, fără la fel de mult apetit pentru gustări sau a doua porție, s-ar putea chiar să observați o scădere în greutate.
Ce face să bei o jumătate de galon de apă?
Bea suficientă apă ajută la reglarea temperaturii corpului și oferă lubrifiere esențială pentru fiecare articulație. Permite organismului să scape de deșeuri și toxine. La fel de vital, a rămâne hidratat sprijină buna funcționare a tuturor organelor.
Câtă apă ar trebui să beau pe zi?
De câte lichide are nevoie un adult mediu, sănătos, care trăiește într-un climat temperat? Academiile Naționale de Științe, Inginerie și Medicină din SUA au stabilit că un aport zilnic adecvat de lichide este: Aproximativ 15,5 căni (3,7 litri) de lichide pe zi pentru bărbați . Aproximativ 11,5 căni (2,7 litri) de lichide pe zi pentru femei.
Bea un galon de apă pe zi te poate face să te îngrași?
Răspunsul ușor esteda; apa potabilă afectează greutatea suficient de semnificativ pentru a fi văzută imediat pe o cântar. De obicei, într-o perioadă de 24 de ore, veți parcurge acest proces de creștere în greutate a apei și pierdere în greutate în apă și aveți fie o pierdere netă, fie o greutate stabilă pentru ziua respectivă.
