Principalul beneficiu al flotărilor în declin este construirea mușchilor puternici ai pieptului. Într-o împingere în declin, brațele împing în sus și departe de trunchi. Această mișcare lucrează pectoralii superioare și mușchii umerilor tăi. Când sunt efectuate în mod regulat, refuză flotările vă va ajuta să vă creșteți puterea generală a corpului superior.
Sunt mai bune flotările înclinate sau în declin?
Takeaway: Cu Decline Push Ups mușchii dvs. lucrează mai mult, dar flexiunile înclinate vă vor oferi șansa de a vă viza mai bine pieptul inferior. Îmbrățișați toate variantele Push Up!
Fotările de declin sunt dăunătoare pentru umeri?
Pe lângă creșterea activării pieptului superior, refuzați flotările și forțați fronturile ale umerilor -- cunoscute sub denumirea de deltoizi anteriori -- să lucreze mai intens decât se vor face într-un push-up regulat. Acest lucru face ca flotările de declin să fie un exercițiu eficient pentru umeri.
Câtă greutate corporală ridici într-o împingere în declin?
Din fericire pentru pasionații de fitness, Institutul Cooper a descoperit că susțineți 69,16% din greutatea corpului în poziția sus a unei flotări și 75,04% în poziția în jos.
Ajută să faci jumătate de flotări?
half push-up este un exercițiu de calistenic care vizează în primul rând pieptul și, într-o măsură mai mică, vizează și abdomenul, spatele inferior, umerii și tricepsul. … jumătate de push-up este un exercițiu pentru cei cu un nivel de fitness începătorși experiență de exercițiu.
