Fotările clasice sunt un exercițiu grozav pentru îmbunătățirea rezistenței musculare la nivelul pectoralilor, umerilor din față și tricepsului, precum și o modalitate fantastică de a lucra acești mușchi până la eșec complet pentru a încuraja creșterea mărimii musculare. Pentru a face acest lucru, efectuați un set de flotări până la eșec după fiecare set de presse pe bancă.
Puteți obține pec mari doar de la flotări?
Fotările POT construi brațe mari și un piept lat, atâta timp cât le faci corect. … Flotările sunt deosebit de grozave pentru sculptarea brațelor mari și a unui piept lat, toate în același timp. Ca să nu mai vorbim că, conform științei, push-up-urile (a.k.a. push ups) sunt la fel de bune pentru a construi pecs ca și presa pe bancă.
Fotografiile lucrează pe pectoral?
Fotări vizează pieptul, umerii și tricepșii și lucrează-ți miezul, spatele și picioarele. Ei oferă un pumn serios pentru un astfel de exercițiu aparent simplu, dar nu vă faceți nicio favoare dacă formularul nu este format. Forma grozavă de push-up începe cu o scândură rigidă.
Câte flotări ar trebui să fac pe zi pentru a construi pieptul?
Dacă continui să faci 20 de flotări timp de trei luni, atunci mușchii tăi se vor familiariza cu rutina de 20 de flotări pe zi și se vor opri din creștere. În mod ideal, ar trebui să încercați să faceți 3 seturi de 12 repetări în fiecare zi. Acest lucru vă va ajuta să obțineți puterea musculară.
Vor face ceva 50 de flotări pe zi?
Fotările perfecte vă întăresc întregul corp într-o măsură mai mare, transferați-vă la mai multe activități,și sunt, de asemenea, mai sigure pentru articulații. Sunt și mai dificili. … O persoană care poate face 50 de flotări perfecte este cu adevărat puternică și se potrivește - mult mai mult decât o persoană care poate face 100 de flotări groaznice „orice altceva”.
