2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-13 00:11
S-ar putea să vrei să stai afară (sau să stai jos) când ești bătut, dar noi cercetări arată că împingerea prin oboseală îți poate crește performanța.
Ar trebui să mă antrenez dacă mă simt obosit?
Nu vei realiza mare lucru printr-un antrenament lipsit de somn, cu excepția unei epuizări suplimentare și, poate, a unor resentimente față de exerciții fizice. Există o legătură clară între somn și fitness: cercetările arată că somnul inadecvat afectează negativ performanța atletică, în timp ce somnul adecvat îmbunătățește performanța.
Cum reușești să treci prin oboseală extremă?
15 moduri de a combate oboseala
- Mâncați o dietă echilibrată.
- Fă sport regulat.
- Bea mai multă apă.
- Reduceți consumul de cofeină.
- Dormi bine.
- Renunțați la alcool.
- Abordați alergiile.
- Reduceți stresul.
Cum ar trebui să mă odihnesc când sunt obosit?
Bea o ceașcă de cafea sau ceai. Puțină cofeină îți poate începe ziua, spune ea. „Nu ai nevoie de mai mult decât atât, dar poate oferi un lift mental și fizic, mai ales dacă ai probleme cu oboseala de dimineață”. Mergeți la o plimbare de 30 de minute.
Ar trebui să te împingi obosit?
Când durerea este normală - dureri de spate cronice, genunchi rigidi, fibromialgie, oboseală cronică - prea multă odihnă te poate face să te simți mai rău. Aici, merită să împingeți puțin. Pace, desigur, dar, în general, mișcându-vă corpul și implicați-vă în viață, de fapt construieșteputerea și energia dvs., în loc să le epuizați.
Recomandat:
Poți să treci peste podul Triborough?
Librado Romero/The New York Times O utilizare mai puțin decât tipică a Podului Robert F. Kennedy, fost Triborough, care sărbătorește cea de-a 75-a aniversare. Da, poți merge pe R.F.K., una dintre moștenirile lui Robert Moses, care a oferit New York-ului un labirint de poduri și drumuri.
Cum să treci peste problemele de încredere din relațiile anterioare?
Reconstruirea încrederii atunci când ai rănit pe cineva Gândește-te de ce ai făcut-o. Înainte de a începe procesul de reconstruire a încrederii, mai întâi veți dori să vă verificați cu dvs. pentru a înțelege de ce ați făcut-o. … Cerți scuze sincer.
Este greu să treci peste problemele de încredere?
Astăzi se consideră că această afecțiune este cel mai bine tratată cu o combinație de medicamente și terapie intensivă. Dacă întâmpinați probleme de încredere, nu ești singur. Oamenii care caută ajutor pentru probleme de încredere sunt adesea capabili să-și recapete un sentiment de încredere în ceilalți.
Cum să treci peste a fi înșelat?
Cum să te descurci cu a fi înșelat Nu uitați: nu ești de vină. … Acceptați că lucrurile vor fi nasol pentru o vreme. … Pune-te pe primul loc. … Încercați să vă păstrați calmul. … Nu lua decizii din frică. … Înconjoară-te cu echipa ta.
Cum să treci peste tripanofobie?
Tratament terapie generală de vorbire cu un consilier sau un psihiatru. medicamente precum beta-blocantele și sedativele pentru a ajuta la reducerea simptomelor de anxietate și panică. tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă și yoga.
