Asemenea sitps-ului Situp-urile lucrează rectusul abdominal, transversul abdomenului și oblicurile pe lângă flexorii șoldului, pieptul și gâtul. Ele promovează o postură bună lucrând spatele inferior și mușchii fesieri. Cu o gamă mai mare de mișcare, abdomenele vizează mai mulți mușchi decât abdomenele și exercițiile de bază statice. https://www.he althline.com › sănătate › sit-ups-benefits
Beneficii pentru ridicări: exerciții, variații și multe altele - He althline
abdomenele vă ajută să vă dezvoltați masa musculară. Dar, spre deosebire de situps, aceștia lucrează doar mușchii abdominali. Această izolare intensă a mușchilor le face un exercițiu popular pentru persoanele care încearcă să obțină șase abdomene. Acest lucru le face, de asemenea, ideale pentru întărirea miezului, care include mușchii și oblicii spatelui inferior.
Poți obține abdominale doar făcând abdomene?
Nu poți obține abdominale doar făcând abdomene deoarece doar scrochetele nu vor scăpa de grăsimea de pe burtă. Deși abdomenele asigură o izolare intensă a mușchilor abdominali și sunt un antrenament grozav, va trebui totuși să alterni exerciții pentru abdomen, să practici cardio și să te angajezi la o dietă sănătoasă, cu deficit de calorii pentru a vedea rezultate.
Dacă faci 100 de abdomene pe zi, îți vei face abdomene?
Adesea sunt întrebat dacă fac abdominali sau abdomene le va aduce oamenilor abdomenele tonifiate pe care le caută. Din păcate, chiar dacă faci 100 de abdomene pe zi, nu vei pierde grăsimea din burtă. Nicio sansa. … Singurul mod prin care poți pierde grăsimeburta ta este să pierzi grăsime din întregul corp.
Câte abdomene sunt necesare pentru a obține abdominale?
CITIȚI MAI MULTE: Lucrul abdominal este mai important decât credeți
După ce se dovedește, este nevoie de mult mai mult de 50 de abdomene pe zi pentru a fi cizelat abs.
Îmi vor da abdomene 200 de abdomene?
Răspunsul scurt și definitiv este nu. Daca nu schimbi NIMIC altceva, ai putea sa faci 100, 200, chiar 300 de crunchuri pe zi si totusi sa ai grasime de pe burta incapatanata. Sigur, stratul de grăsime subcutanat s-ar sprijini pe abdomene dure ca piatra, dar asta nu este ceea ce ai vedea în selfie-urile din bikini.
