Pro: Lucrați mai mulți mușchi. Situp-urile sunt un exercițiu pentru mai mulți mușchi. Deși nu vizează în mod specific grăsimea din stomac (Notă: nici crunchurile!), situps-ul lucrează de fapt abdomenul precum și alte grupe de mușchi, inclusiv: piept. flexori șoldului.
Poți obține un pachet de șase făcând ridicări în picioare?
Sit-up-urile nu sunt cea mai bună modalitate de a obține un nucleu puternic, potrivit medicilor de la Harvard Medical School. Nu numai că nu vizează toți mușchii de care ai nevoie pentru un pachet de șase, dar și abdomenele te pot provoca accidentări. În schimb,, ar trebui să te ții în poziția scândură.
Câte ridicări pe zi pentru abdomene?
Nesurprinzător, nu există niciun număr magic de ridicări pe care le puteți face pentru a vă asigura că abdomenele care provoacă invidie la sfârșit. Dar abdomenele sunt o modalitate excelentă de a-ți construi forța de bază și de a-ți crește fitness-ul general. Potrivit Livestrong, combinând trei seturi de abdominali cu 25 până la 50 de repetări fiecare este modul în care să-ți construiești și să-ți sculptezi abdomenul.
Îți vor aduce abdomene 100 de ridicări pe zi?
Sistemul în picioare duc la pachete de șase? O abdominală este de fapt cel mai puțin eficient exercițiu de abdomen pe care îl poți face. Făcând 100 de abdominali pe zi nu îți va schimba cel mai puțin corpul.
Sunt abdomenele dăunătoare pentru abdomen?
Oamenii de știință au descoperit că mișcările, cândva un element de bază al rutinelor de antrenament de bază, nu reduc circumferința taliei și nici nu reduc grăsimea abdominală. Abdominările nu sunt, de asemenea, cea mai bună modalitate de a vă întări nucleul sau de a-l menține flexibil șiputernic pe termen lung.
