Termenii „acid folic” și „folat” sunt adesea folosiți interschimbabil . Cu toate acestea, folatul este un termen general folosit pentru a descrie multe forme diferite de vitamina B9: acid folic, dihidrofolat (DHF), tetrahidrofolat (THF), 5, 10-metilentetrahidrofolat (5, 10-MTHF) și 5-metiltetrahidrofolat (5). -MTHF) 1.
Este mai bine să luați acid folic sau acid folic?
Acidul folic nemetabolizat în exces poate cauza mai multe probleme de sănătate. Astfel, folatul dietetic este o opțiune mai sigură decât acidul folic. Cu toate acestea, dacă medicul dumneavoastră v-a prescris acidul folic pentru anumite afecțiuni de sănătate, este sigur să îl consumați, deoarece organismul dumneavoastră are o nevoie crescută, care este posibil să nu fie satisfăcută doar de acidul folic din dietă.
Este bine să luați folat în loc de acid folic?
Cele mai sănătoase surse alimentare de vitamina B9 sunt alimentele integrale, cum ar fi legumele cu frunze verzi. Dacă trebuie să luați suplimente, folat de metil este o alternativă bună la acidul folic.
Care este diferența dintre acid folic și acid folic?
Oamenii le folosesc adesea pe cele două în mod interschimbabil, deoarece ambele sunt forme de vitamina B9, dar de fapt există o diferență importantă. Acidul folic este versiunea sintetizată care este folosită în mod obișnuit în alimentele procesate și suplimente. Folatul poate fi găsit în alimente integrale, cum ar fi legumele cu frunze, ouăle și citricele.
Ai nevoie de acid folic sau de acid folic când ești însărcinată?
Acidul folic este mai potrivitpentru fortificarea alimentelor deoarece multe produse fortificate, cum ar fi pâinea și pastele, sunt gătite. CDC recomandă femeilor de vârstă reproductivă care ar putea rămâne însărcinate să consume cel puțin 400 de micrograme (mcg) de acid folic în fiecare zi.
