2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-13 00:11
Dacă vrei să câștigi mușchi și forță cât mai repede posibil și ai sau sub 10% (bărbați) sau 20% (femei) grăsime corporală, atunci ar trebui să înglobeze. Și dacă doriți să pierdeți grăsimea cât mai repede posibil și aveți sub 15% (bărbați) sau 25% (femei) grăsime corporală, atunci ar trebui să reduceți.
Ar trebui să măresc sau să tai mai întâi?
Tu ar trebui mai întâi să te ampli dacă ești slabă grasă. Un surplus caloric de 10% este optim pentru a construi mușchii, asigurându-vă în același timp că nu depuneți multă grăsime corporală în exces. Rămâneți într-un surplus pentru cel puțin 4 luni și apoi începeți o reducere lentă și graduală.
Tăierea este mai bună decât încărcarea?
Bulking implică consumul de mai multe calorii decât aveți nevoie, pentru a crește în greutate, apoi construirea mușchilor prin antrenament de rezistență. Tăierea implică consumul de mai puține calorii decât arzi (și probabil să faci mai mult cardio) pentru a pierde grăsimea.
Cât timp ar trebui să îngrășați înainte de a tăia?
- în funcție de câtă grăsime ai acumulat.
Este necesar să se înmulțească pentru a câștiga mușchi?
Poți câștiga mușchi fără a consuma calorii în exces? Răspunsul este de fapt da. … Această cercetare arată că excesul de calorii poate duce atât la masă grasă, cât și la masă slabă și pare să susțină ideea unui volum tradițional. Laboratorul meu este primul careuitați-vă la impactul bulking-ului la băieții care de fapt se antrenau din greu.
Recomandat:
Ar trebui să măresc cadența sau lungimea pasului?
Se pare că creșterea cadenței este cu mai eficientă din punct de vedere energetic decât creșterea lungimii pasului. Acest lucru este în concordanță cu experiența multor alergători și antrenori conform căreia ar trebui să se acorde multă atenție creșterii cadenței.
Ar trebui să măresc în furgonete?
Spre deosebire de multe alte mărci, Vans se potrivește marimii, adică indiferent de mărimea pe care o purtați la alți pantofi, probabil o veți purta la Vans; uşor! Pentru a vă asigura că rămân pe picioarele dvs., stilurile cu slip-on sunt puțin mai mici, dar se slăbesc și se întind rapid pentru a se potrivi bine.
Ar trebui să măresc în Jordan 1?
Jordan 1 se potrivește mărimii ! Alegeți dimensiunea obișnuită și nu veți avea nicio problemă. Acest lucru este valabil pentru siluetele în alte, medii și joase. Această fiabilitate face din Jordan 1 un adidași atât de popular. Ce dimensiune ar trebui să iau în Jordan 1?
Ar trebui să măresc în doc martens sinclair?
Rulează o comandă mare, așa că comandați o dimensiune mai mică. Singurul lucru care nu-mi place la aceste cizme este faptul că sunt atât de grele încât alunecă puțin în călcâi. Ar trebui să măriți sau mai jos în Dr Martens? Ghete clasice Aceste cizme clasice Dr Martens tind să fie puțin mici pentru dimensiunea lor, așa că atunci când faceți o achiziție, este cel mai sigur să măriți.
Ar trebui să măresc lățimea de bandă?
Da, trecerea la un plan de internet mai rapid ar trebui să să vă îmbunătățească viteza Wi-Fi, dar nu este neapărat singura modalitate de a o îmbunătăți. Dacă conexiunea Wi-Fi este lent, există două blocaje posibile: furnizorul de servicii de internet (ISP) sau routerul.
