The Rock funcționează de obicei șase zile pe săptămână. El începe cu 30-50 de minute de cardio înainte de a trece la creșterea forței mai târziu în cursul zilei. În fiecare zi, el se concentrează pe un anumit grup muscular sau zonă.
La ce oră are loc antrenamentul rock?
Johnson începe în fiecare zi la 3:30 a.m.. El este unul dintre puținii norocoși care pot funcționa și se pot simți restaurați cu doar trei până la cinci ore de somn, chiar și după o zi grea în sală sau studio de film. Începe cu un antrenament cardio ușor, adesea o alergare.
Cât durează pe zi antrenamentul rock?
În general, antrenamentele sale durează o oră și 15 minute - cu excepția cazului în care se întoarce la sală pentru altul noaptea.
Are stânca zile de odihnă?
The Rock's Workouts. DJ își desparte antrenamentul la fel cum fac mulți culturisti: după grupa musculară. Ziua 1 este înapoi, ziua 2 este pieptul, ziua 3 este picioarele, ziua 4 este umerii, ziua 5 este brațele și Zilele 6 și 7 sunt zile de odihnă.
Ce mănâncă stânca înainte de un antrenament?
Pre-antrenament: 1 ceașcă de cafea, 1 linguriță de ulei MCT (trigliceride cu lanț mediu). După antrenament: 60 de grame de proteină din zer hidro, apoi 25 de minute mai târziu bea 20 oz. Gatorade și cinci grame de creatină. Note: Măsurați tot peștele, puiul, curcanul sau friptura după ce sunt gătite.
