Este important să rețineți că auto-învinovățirea nu este întotdeauna un lucru rău. Atunci când îi rănim pe alții, autoînvinovățirea ne poate face să recunoaștem rănirea pe care am provocat-o. De acolo putem învăța din greșelile noastre și putem încerca să fim mai empatici în viitor. În acest fel, autoînvinovățirea ne poate face mai umani.
Ce cauzează autoînvinovățirea?
Când ne învinuim pe noi înșine, este adesea pentru că am fost condiționați încă de la o vârstă fragedă să ne asumăm responsabilitatea și proprietatea asupra lucrurilor pe care nu le putem duce. S-ar putea să fi făcut parte dintr-o familie a cărei disfuncție am absorbit-o și am luat-o drept a noastră.
Cum tratezi autoînvinovățirea?
A te vedea pe deplin - acceptându-ți atât punctele tari, cât și punctele slabe - este singura modalitate de a-ți remedia.…
- Lucrați pentru a face distincția între asumarea responsabilității și autoînvinovățirea. …
- Vorbește cu vocea autocritică. …
- Lucrează pentru a te vedea pe deplin. …
- Dezvoltați autocompasiunea. …
- Examinați-vă convingerile despre sine.
Este autovinuirea un mecanism de adaptare?
Teoriile psihologiei sociale ale stresului și ale copingului notează că autoînvinovățirea este un tip de proces de coping deoarece implică activități cognitive care afectează relația unui individ cu obiectivele sale.
De ce mă învinovățesc când nu sunt vina mea?
Depresia și tulburările obsesive sunt alte afecțiuni care pot determina o persoană să tindă spre auto-învinovățirea reacției la evenimente. Persoanele cu probleme obsesive tind să-și supraestimeze simțul responsabilității, iar gândurile și temerile lor preiau controlul atunci când atribuie vina.
