Carbohidrații buni includ:
- Create integrale nerafinate – pâine integrală sau multicereale, orez brun, orz, quinoa, cereale de tărâțe, fulgi de ovăz.
- Legume fără amidon – spanac, fasole verde, varză de Bruxelles, țelină, roșii.
- Leguminoase – fasole, fasole, mazăre, linte.
- Nuci – arahide, caju, nuci.
Ce sunt carbohidrații rafinați și nerafinați?
Carbohidrații sunt uneori numiți „simpli” versus „complex” sau „întregi” versus „rafinat”. Carbohidrații întregi sunt procesați minim și conțin fibrele care se găsesc în mod natural în alimente, în timp ce carbohidrații rafinați au fost procesați mai mult și au fost eliminate sau modificate fibrele naturale. Exemple de carbohidrați întregi includ: legume.
Ce sunt lista carbohidraților rafinați?
Alte câteva exemple comune de carbohidrați rafinați sunt enumerate mai jos:
- Create rafinate.
- Pâine albă.
- Produse de patiserie și covrigi.
- Tortile.
- Paste albe.
- Îdulcitori artificiali.
- Aluat de pizza.
- Multe cereale pentru micul dejun.
Care carbohidrați este cel mai sănătos?
În timp ce toți carbohidrații se descompun în glucoză, cei mai buni carbohidrați pentru sănătatea ta sunt cei pe care îi vei mânca în starea lor cea mai apropiată de natură: legume, fructe, leguminoase, leguminoase, produse lactate neîndulcite și cereale integrale 100%, cum ar fi orezul brun, quinoa, grâul și ovăzul.
Este cartofii dulci și carbohidrați nerafinați?
Carbohidrații complecși includ nerafinate cereale integrale, fasole, fructe și legume cu amidon și fără amidon. Exemplele includ: fasole neagră. cartof dulce cu piele.
