eliminarea alimentelor pe care le asociați cu vărsăturile. să mănânci încet, să mănânci foarte puțin sau să mănânci doar acasă. mirosind sau verificând des alimentele pentru a vă asigura că nu s-au prost. să nu atingă suprafețele care ar putea avea microbi care pot duce la îmbolnăviri, cum ar fi mânerele ușilor, scaunele de toaletă sau clapele de apă, balustradele sau computerele publice.
Este emetofobia o boală mintală?
Emetofobia aparține categoriei de fobie specifice (Alt tip), conform ediției actuale a Manualului de diagnostic și statistică a tulburărilor mintale. 5 Pentru a fi diagnosticat cu emetofobie, răspunsul de evitare trebuie să fie foarte supărător și să aibă un impact semnificativ asupra vieții persoanei.
De ce îmi este atât de frică de vărsături?
Este reacția naturală a organismului de a scăpa de toxinele din intestin și de multe ori te simți mai bine după ce se întâmplă. Majoritatea oamenilor nu le place să vărsă, dar pentru unii, doar gândul la asta este suficient pentru a provoca suferință extremă. Acest tip de fobie, cunoscut sub numele de emetofobie, este o frică intensă de vărsături.
Cum îmi pot învinge frica de prea multe?
Zece moduri de a-ți combate temerile
- Fă-ți timp. Este imposibil să gândești clar când ești inundat de frică sau anxietate. …
- Respirați prin panică. …
- Înfruntă-ți temerile. …
- Imaginați-vă ce este mai rău. …
- Uită-te la dovezi. …
- Nu încerca să fii perfect. …
- Vizualizați un loc fericit. …
- Vorbiți despre asta.
Cum pot scăpa de subconștientul meu de frică?
Iată opt moduri de a prelua controlul
- Nu vă dați seama singur.
- Fii real cu ceea ce simți. Mărturisirea de sine este cheia. …
- Fii în regulă cu unele lucruri scăpate de controlul tău. …
- Practicați auto-îngrijirea. …
- Fii conștient de intențiile tale. …
- Concentrează-te pe gânduri pozitive. …
- Exersați atenția. …
- Antrenează-ți creierul pentru a opri răspunsul la frică.
