Luarea de steroli vegetali scade nivelul lipoproteinelor totale și cu densitate joasă (LDL sau „rău”) cu aproximativ 3% până la 15% la persoanele cu colesterol ridicat care urmează o dietă de scădere a colesterolului.
Luarea de steroli vegetali scade colesterolul?
Deoarece au o structură similară cu colesterolul, stanolii și sterolii din plante lucrează pentru a reduce absorbția colesterolului în intestin, astfel încât se pierde mai mult în fecale (caca). Aceasta, la rândul său, ajută la scăderea colesterolului total și, în special, a colesterolului LDL (tipul rău de colesterol) din sânge.
Care sunt efectele secundare ale consumului de steroli vegetali?
Sterolii/stanolii din plante sunt, în general, siguri pentru majoritatea oamenilor sănătoși. Efectele secundare includ diaree sau grăsime în scaun. La persoanele cu sitosterolemie, nivelurile ridicate de sterol din plante au fost asociate cu risc crescut de ateroscleroză prematură.
Este prea mulți steroli vegetali rău pentru tine?
În timp ce se pretinde că consumul mare de fitosteroli este sănătos pentru inima, dovezile sugerează că aceștia sunt mai predispuși să provoace boli de inimă decât să prevină. Deși este bine să consumați fitosteroli din alimente vegetale întregi, cel mai bine este să evitați alimentele și suplimentele îmbogățite cu fitosteroli.
Care este cel mai rapid mod de a scăpa de colesterol?
Următoarele modificări ale dietei pot ajuta o persoană să-și reducă colesterolul la fel de repedeposibil
- Elimină grăsimile trans. …
- Reduceți grăsimile saturate. …
- Adăugați mai multe alimente vegetale. …
- Măriți aportul de fibre. …
- Măriți sursele de proteine vegetale. …
- Mâncați alimente mai puțin rafinate.
