Dovezile arată că produsele lactate, inclusiv laptele, brânză și iaurtul nu duc la creșterea în greutate.
De ce mă îngraș cu lapte?
Laptele poate ajuta, de asemenea, la creșterea în greutate, ajutându-vă să vă dezvoltați masa musculară. Mai exact, proteinele din zer și cazeină din laptele de vacă pot contribui la creșterea mușchilor slabi în loc de masa de grăsime.
Bea lapte noaptea crește în greutate?
În primul rând, consumul unui pahar de lapte înainte de culcare este puțin probabil să provoace modificări majore în greutate, cu condiția să nu contribuie în mod regulat la creșteri mari ale aportului zilnic de calorii. Acestea fiind spuse, mai multe studii au asociat gustările noaptea târziu cu creșterea în greutate.
Este laptele rău pentru a pierde în greutate?
Pentru pierderea în greutate și creșterea musculară
Deoarece laptele este bogat în proteine, ar putea ajuta la pierderea în greutate și la creșterea mușchilor. Alimentele bogate în proteine, cum ar fi laptele, pot stimula scăderea în greutate prin îmbunătățirea metabolismului și creșterea saturatiei după mese, ceea ce poate duce la scăderea aportului caloric zilnic (5, 6).
Ce fel de lapte te va ajuta să te îngrași?
"Dacă aveți nevoie să vă îngrășați și aveți nevoie de mai multe calorii, proteine, calciu și potasiu (pentru sportivi și persoanele care ar putea fi subponderale), alegeți lapte de vacă întreg obișnuit/obișnuit." Pe de altă parte, dacă încercați să slăbiți și aveți nevoie să reduceți caloriile, puteți opta pentru o opțiune pe bază de plante neîndulcită, cum ar fi migdalele …
