Este obișnuit să te îngrași după ce te renunți la fumat, mai ales în primele câteva luni - dar nu este inevitabil. Fumatul acționează ca un inhibitor al poftei de mâncare și poate crește ușor și metabolismul.
Cât timp durează creșterea în greutate după renunțarea la fumat?
Cu toate acestea, creșterea în greutate după renunțare durează de obicei doar aproximativ trei ani, în timp ce renunțarea la fumat rămâne o decizie bună pentru sănătate pe termen lung. În timp ce consumul de tutun afectează greutatea unei persoane prin creșterea ratei metabolismului acesteia, efectele sale negative asupra sănătății sunt considerabil mai grave decât cele ale câteva kilograme în plus.
Cât de mult îngrășați după ce ați renunțat la fumat?
Mulți oameni se îngrașă atunci când renunță la fumat. În medie, oamenii câștigă 5 până la 10 lire (2,25 până la 4,5 kilograme) în lunile după ce renunță la fumat. Puteți amâna renunțarea dacă vă faceți griji să adăugați greutate suplimentară. Dar nu fumatul este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru sănătatea ta.
Cum nu te îngrași când te lași de fumat?
Cum pot evita să mă îngraș când renunț?
- Menține-ți metabolismul ridicat făcând exerciții fizice regulate. …
- Combate foamea ținând la îndemână o gamă de produse sănătoase. …
- Mâncați porții mai mici de alimente până când metabolismul s-a stabilizat. …
- Doar pentru că mâncarea are un gust mai bun, nu înseamnă că trebuie să mănânci mai mult.
De ce se îngrașă fumătorii când renunță?
Cercetătorii sugerează că unul dintre motivele pentru care persoanele care se lasă de fumat tind să se îngrășeze după renunțare este deoarece metabolismul lor încetinește în absența nicotinei. În consecință, ard mai puțini kilojouli decât în timp ce fumau.
