Regulile National Sleep Foundation1 recomandă ca adulții sănătoși au nevoie de între 7 și 9 ore de somn pe noapte. Bebelușii, copiii mici și adolescenții au nevoie de și mai mult somn pentru a le permite creșterea și dezvoltarea. Persoanele de peste 65 de ani ar trebui să beneficieze și de 7 până la 8 ore pe noapte.
Chiar ai nevoie de 8 ore de somn?
1. Toată lumea are nevoie de 8 ore. Ca și în cazul multor aspecte ale biologiei umane, nu există o abordare universală pentru somn. În general, cercetările sugerează că pentru adulții tineri sănătoși și adulții cu somn normal, 7–9 ore este o cantitate adecvată.
8 ore de somn fac diferența?
Standardul din literatură este că persoanele care dorm sănătoși petrec mai mult de 90% din timp în pat adormiți, așa că dacă stai în pat timp de opt ore, un adormit sănătos ar putea dormi doar aproximativ 7,2 ore. 8,5 ore de somn reprezintă noile opt ore.
Este suficiente 5 ore de somn?
Uneori viața ne cere și nu dormim suficient. Dar cinci ore de somn dintr-o zi de 24 de ore nu sunt suficiente, mai ales pe termen lung. Potrivit unui studiu din 2018 efectuat pe peste 10.000 de persoane, capacitatea organismului de a funcționa scade dacă somnul nu este în intervalul de șapte până la opt ore.
Este suficient 6 ore de somn?
Adulți. Numărul recomandat de ore este de 7 până la 9 ore, cu 6 ore sau 10 ore de somn considerate adecvate pe ambele părți. nu este o idee bună să obțineți6ore de somn sau mai puțin.
