Gantera frontală ridică în primul rând ținta partea din față a umerilor , cunoscută sub numele de deltoidul anterior. Acest mușchi este folosit în flexia umerilor. Ridicările frontale cu gantere lucrează, de asemenea, deltoidul lateral (lateral) și serratus anterior seratus anterior Mușchiul seratus anterior se întinde pe cele opt sau nouă coaste superioare. Acest mușchi vă ajută să vă rotiți sau să vă mutați scapula (omoplatul) înainte și în sus. Uneori este denumit „mușchiul boxerului”, deoarece este responsabil pentru mișcarea scapulei atunci când o persoană aruncă un pumn. https://www.he althline.com › sănătate › serratus-anterior-pain
Durerea anterioară a sertului: cauze, simptome, tratamente și exerciții
împreună cu trapezul superior și inferior, partea claviculară a pectoralului mare pectoral mare 9627. Termeni anatomici ai mușchilor. Pectoralul mare (din latinescul pectus „sân”) este un mușchi gros, în formă de evantai sau convergent triunghiular, situat la pieptul corpului uman. Alcătuiește cea mai mare parte a mușchilor pieptului și se află sub sân. https://en.wikipedia.org › wiki › Pectoralis_major
Pectoralul mare - Wikipedia
și bicepși.
Ce mușchi lucrează ridicările frontale?
Acest exercițiu este un exercițiu de izolare care izolează flexia umerilor. Funcționează în primul rând deltoidul anterior, cu asistență din partea serratus anterior, biceps brahial și porțiuni claviculare ale pectoralului mare. TheRidicarea frontală se efectuează în mod normal în trei până la cinci seturi în timpul unui antrenament pentru umeri.
Ridicări frontale fac ceva?
Ridicarea frontală întărește în primul rând mușchii umerilor (deltoizi), dar lucrează și partea superioară a pieptului (pectorali). Este un exercițiu de izolare pentru flexia umerilor și vă poate ajuta să vă construiți puterea și definiția în partea din față și pe lateralele umerilor. În viața de zi cu zi, aveți nevoie de umeri puternici pentru a ridica obiecte în siguranță.
Care este mai bine ridicarea frontală sau laterală?
Ridicarile laterale sunt un exercitiu comun de izolare a umerilor care vizeaza deltoizii. … Creșterile laterale vizează în principal deltul tău mijlociu, spune Schumacher. În timp ce ridicările laterale sunt în general mai ușor de efectuat decât ridicările înainte (citiți mai multe despre asta mai jos), menținerea unei forme bune este esențială pentru a obține cele mai multe beneficii.
Realările frontale lucrează abdominale?
Deși deltele anterioare sunt afectate cu ridicări frontale, o serie de mușchi secundari sunt vizați de asemenea pentru stabilizare. Trapezul, erectorul coloanei vertebrale, bicepsul, pectoralii, manșeta rotatorilor, sertul anterior și abdomenul sunt exemple.
