Pentru majoritatea oamenilor, 4 ore de somn pe noapte nu sunt suficiente pentru a te trezi simțindu-te odihnit și alert mental, indiferent cât de bine dorm. Există un mit obișnuit conform căruia te poți adapta la somnul cu restricții cronice, dar nu există dovezi că organismul se adaptează funcțional la privarea de somn.
Ce se întâmplă dacă dorm 4 ore pe zi?
Laboratorul de cercetare al
Fu a constatat că persoanele care dormeau în medie 4 ore aveau șanse de 4 ori mai mari de a răci. „Somnul este foarte important”, explică Fu. „Aveți nevoie de minimum 7 ore și probabil că aveți nevoie de mai multe. Unele persoane pot avea nevoie de până la 12 ore.”
Este acceptabile patru ore de somn?
Există o serie de riscuri pentru sănătate asociate cu privarea de somn, inclusiv: Performanța creierului similară cu îmbătrânirea. Un studiu din 2018 a analizat privarea severă de somn (nu mai mult de patru ore pe noapte). Cercetătorii au descoperit că a dus la o scădere a capacității de gândire echivalentă cu adăugarea vârstei de aproape opt ani.
Este 4 ore de somn mai rău decât niciunul?
Este unii somn mai bun decât Niciuna? Da, de cele mai multe ori, chiar și doar câteva zzz-uri este mai bine decât nimic. Când aveți cu adevărat mai puțin de o oră, un pui de somn pentru 20 ar putea fi în interesul dvs.
Ar trebui să dorm 2 ore sau să stau treaz?
Dormitul timp de 1 până la 2 ore poate scădea presiunea somnului și te face să te simți mai puțin obosit dimineața decât ai face-o altfelstând trează toată noaptea. Dacă nu dormi suficient, probabil că vei experimenta: concentrare slabă. memoria pe termen scurt afectată.
