Zahărul este denumirea generică pentru carbohidrații solubili, cu gust dulce, dintre care mulți sunt utilizați în alimente. Zahărul de masă, zahărul granulat sau zahărul obișnuit, se referă la zaharoză, o dizaharidă compusă din glucoză și fructoză. Zaharurile simple, numite și monozaharide, includ glucoza, fructoza și galactoza.
Conțin zaharurile calorii?
O linguriță de zahăr granulat conține aproximativ 16 calorii. Zahărul granulat conține o nutriție limitată, fără vitamine sau minerale într-o linguriță de zahăr granulat și conține 4 grame de carbohidrați. Zahărul granulat are puțină nutriție în afară de carbohidrați.
Este zahărul o calorie proastă?
Zahărul este o calorie goală. Adăugarea acestuia la alimente și băuturi crește semnificativ conținutul lor de calorii fără a adăuga niciun beneficiu nutrițional. De obicei, organismul digeră rapid aceste alimente și băuturi. Aceasta înseamnă că nu sunt o sursă bună de energie.
Zăhărul te face să te îngrași?
Zahărul este un tip de carbohidrați care oferă energie organismului. Cu toate acestea, consumând prea mult zahăr în timp poate duce la creșterea în greutate.
Reducerea zahărului va reduce grăsimea de pe burtă?
Zahăr țintă
Un loc bun pentru a începe să vă îmbunătățiți alegerile alimentare este să eliminați băuturile dulci - și nu doar sifonul, ci și sucurile. Zahărul crește grăsimea de pe abdomen, iar fibrele reduc grăsimea de pe abdomen; astfel, atunci când stoarceți fructele, eliminați fibrele, lăsând purzahăr.
