Postul intermitent este un model de alimentație în care treceți între perioadele de mâncare și post. Nu spune nimic despre ce alimente să mănânci, ci mai degrabă când ar trebui să le consumi. Există mai multe metode diferite de post intermitent, toate care împart ziua sau săptămâna în perioade de masă și perioade de post.
Care este scopul postului intermitent?
Postul intermitent este un plan de alimentație care comută între post și mâncare într-un program regulat. Cercetările arată că postul intermitent este o modalitate de a-ți gestiona greutatea și de a preveni – sau chiar de a inversa – unele forme de boală.
Ce se întâmplă când postești timp de 16 ore?
Pe lângă creșterea pierderii în greutate, postul intermitent 16/8 se crede, de asemenea, că îmbunătățește controlul zahărului din sânge, stimulează funcția creierului și crește longevitatea. Postul intermitent 16/8 implică să mănânci numai în timpul unei ferestre de opt ore în timpul zilei și să postești pentru restul de 16 ore.
Ce putem mânca în timpul postului intermitent?
Nu este permisă mâncarea în perioada de post, dar puteți bea apă, cafea, ceai și alte băuturi necalorice. Unele forme de post intermitent permit cantități mici de alimente cu conținut scăzut de calorii în perioada de post. Este permis, în general, să luați suplimente în timpul postului, atâta timp cât nu conțin calorii.
Ce se întâmplă cu corpul tău în timpul postului intermitent?
În pluspentru a reduce greutatea corporală, acest post poate ajuta la scăderea colesterolului, la îmbunătățirea controlului glicemiei, la reducerea grăsimii hepatice și la îmbunătățirea tensiunii arteriale. Pacienții îmi spun că au rezistență crescută, coordonare motorie mai bună și somn îmbunătățit.
