Beta-alanina este un aminoacid neesențial care este produs în mod natural în organism. Beta-alanina ajută la producerea de carnozină. Acesta este un compus care joacă un rol în rezistența musculară la exercițiile de mare intensitate.
Este beta-alanina dăunătoare pentru tine?
Puteți obține beta-alanina din alimente care conțin carnozină sau prin suplimente. Doza recomandată este de 2-5 grame pe zi. Deși cantitățile excesive pot provoca furnicături în piele, beta-alanina este considerată a fi un supliment sigur și eficient pentru creșterea performanței la exercițiu.
Ar trebui să luați beta-alanină în fiecare zi?
Cel mai important lucru de reținut când trebuie să luați beta-alanina este să dozați în fiecare zi - chiar și în zilele fără antrenament. Concentrația de carnozină musculară crește în timp. De aceea este esențial să suplimentezi zilnic.
Ce se întâmplă dacă iei prea multă beta-alanină?
Beta-alanina este POSIBIL SIGURANĂ atunci când este administrată pe cale orală în mod corespunzător pentru o perioadă scurtă de timp. Reacții adverse nu au fost raportate la doze moderate de beta-alanină. Dozele mari pot provoca înroșirea feței și furnicăturile.
Beta-alanina te face să te îngrași?
Beta alanina nu face nimic pentru a stimula creșterea musculară sau a arde grăsimile, ci mai degrabă, protejează împotriva acumulării de acid, ceea ce îi permite individului să se antreneze mai mult și mai mult. Rezultatul net al acestui lucru este, desigur, un câștig mai mare de mușchi și o pierdere de grăsime.
