Este important să începeți să luați o vitamina preconcepțională imediat ce începeți să încercați să concepeți. Luarea unei vitamine preconcepționale de în altă calitate, împreună cu o dietă sănătoasă, vă ajută să vă pregătiți corpul pentru concepție și pentru o sarcină sănătoasă.
Ar trebui să luați vitamine înainte de concepție?
Take Your Vitamins
Acum, experții sugerează să începeți o vitamina prenatală cu 400 de micrograme de acid folic înainte de a încerca să aveți un copil. Acest nutrient important previne defectele coloanei vertebrale la copiii în creștere.
Este o idee bună să luați vitamine prenatale atunci când nu sunteți gravidă?
Puteți fi tentat să luați vitamine prenatale din cauza afirmațiilor nedovedite că acestea promovează părul mai gros și unghiile mai puternice. Cu toate acestea, dacă nu sunteți însărcinată și nu intenționați să rămâneți gravidă, nivelurile ridicate ale anumitor nutrienți pe o perioadă lungă de timp pot fi de fapt mai dăunătoare decât utile.
Când ar trebui să începeți să luați vitamine pentru concepție?
Când decideți să încercați să rămâneți însărcinată, este o idee bună să începeți să luați o vitamină prenatală zilnică imediat. În mod ideal, ar trebui să începeți cu vitaminele prenatale cu cel puțin o lună înainte de sarcină - și CU CURAȚI în primele 12 săptămâni de sarcină, când dezvoltarea bebelușului este în punctul cel mai critic.
Ce suplimente sunt recomandate pentru preconcepție?
Căutați vitamine prenatale care au:
- 400 micrograme (mcg) folicacid.
- 400 UI de vitamina D.
- 200 până la 300 miligrame (mg) de calciu.
- 70 mg de vitamina C.
- 3 mg de tiamină.
- 2 mg de riboflavină.
- 20 mg de niacin.
- 6 mcg de vitamina B12.
