Făcând exerciții fizice timp de 10 minute cu intensitate și efort, vei fi mai probabil să oferi corpului tău ceea ce are nevoie pentru a se adapta în continuare, a construi mușchi și a-ți crește capacitatea. Zece minute pe zi sunt suficiente pentru a vă oferi de fapt un antrenament grozav.
Poți pierde în greutate cu un antrenament de 10 minute?
Puteți obține un antrenament la fel de bun (poate chiar mai bine) în doar 10 minute. Asta nu înseamnă că va fi ușor. De fapt, va trebui să muncești din greu toate cele 10 minute, dar va merita. Studiile arată că antrenamentele scurte și intense ajută la stimularea arderii caloriilor mult timp după ce ai terminat antrenamentul.
Ce pot face 10 minute de exercițiu?
Beneficiile pentru sănătate ale antrenamentelor de 10 minute
- Fitness cardiovasculară mai bună. Chiar și antrenamentele scurte, de 10 minute, pot duce la îmbunătățirea absorbției de oxigen, care este o măsură a rezistenței și a aptitudinii cardiovasculare. …
- Mai mult control al nivelului de zahăr din sânge. …
- Concentrare cognitivă și stare de spirit îmbunătățite.
Este 10 minute de exercițiu mai bine decât niciunul?
Dar raportul științific al comitetului explică că orice mișcare moderată până la viguroasă pentru orice perioadă de timp este benefică pentru sănătatea umană. Conform noilor reguli, „unele activități fizice sunt mai bune decât niciuna.”
Cât timp ar trebui să te antrenezi pe zi?
Ca obiectiv general, urmăriți cel puțin 30 de minute de activitate fizică moderată în fiecare zi. Dacă doriți săpierdeți în greutate, mențineți pierderea în greutate sau îndepliniți anumite obiective de fitness, poate fi necesar să faceți mai mult exerciții.
