Ce sunt vitamina D și calciul? Vitamina D (un hormon) și calciul (un mineral) sunt nutrienți care mențin oasele sănătoase.
Vitamina D și calciul sunt la fel?
Calciul și vitamina D lucrează împreună pentru a vă proteja oasele-calciul ajută la formarea și menținerea oaselor, în timp ce vitamina D ajută organismul să absoarbă eficient calciul. Deci, chiar dacă consumați suficient calciu, acesta ar putea fi irosit dacă aveți deficit de vitamina D.
Vitamina D se transformă în calciu?
Ficatul și rinichii transformă vitamina D (produsă în piele și absorbită în dietă) în hormonul activ, care se numește calcitriol. Vitamina D activă ajută la creșterea cantității de calciu pe care intestinul o poate absorbi din alimentele consumate în fluxul sanguin și, de asemenea, previne pierderea de calciu din rinichi.
Poți lua vitamina D fără calciu?
Supliment de vitamina D fără doze de calciu în medie până la 800 UI pe zi-nu reduce riscul de fracturi de șold, vertebrale sau nevertebrale la femeile aflate în postmenopauză și la bărbații în vârstă (puterea recomandării [SOR]: O metaanaliză mare, de în altă calitate, a randomizat sau cvasi-randomizat controlat cu placebo …
Ar trebui să iau vitamina D și calciu împreună?
Suplimentele cu vitamina D pot fi luate cu sau fără alimente, iar cantitatea completă poate fi luată odată. În timp ce corpul dumneavoastră are nevoie de vitamina D pentru a absorbi calciul, nu trebuie să luați vitamina D la în același timp cuun supliment de calciu.
