Concluzia: Combinarea antrenamentelor este bine, iar ordinea antrenamentului ar trebui să fie o chestiune de preferință personală. Rețineți, totuși, că o sesiune lungă de cardio înainte de a ridica greutăți vă poate întârzia ușor timpul de recuperare - un motiv bun pentru a vă acorda câteva zile libere după aceea.
Este rău să amesteci cardio și greutăți?
Făcând o combinație de antrenament cardio și cu greutăți este cel mai bun mod de a crește marcatorii de sănătate. Cu toate acestea, cercetările arată că, dacă doriți să deveniți mai puternic, ar trebui să vă separați antrenamentele cardio și de forță cu mai mult de șase ore.
Este cel mai bine să faceți cardio și greutăți împreună?
Pune simplu, cardio va arde mușchii doar atunci când nu-i dați altă opțiune. Echilibrul în antrenament și în alimentație va preveni pierderea musculară. O combinație sănătoasă de antrenament de forță și cardio vă va permite corpului dumneavoastră să aibă performanțe optime, permițând celor două sisteme să se completeze, mai degrabă decât să concureze.
De ce este rău să faci cardio și greutăți în aceeași zi?
Cercetătorii cred că împărțirea cardio-ului și ridicarea în zile separate cauzează probabil o creștere a consumului total de calorii, ducând la o scădere mai mare a masei de grăsime.
Este mai bine să faci cardio înainte sau după greutăți?
Majoritatea experților în fitness vă vor sfătui să faceți cardio după antrenamentul cu greutăți, deoarece dacăfaceți cardio mai întâi, consumă o mare parte din sursa de energie pentru munca anaerobă (antrenamentul de forță) și obosește mușchii înainte de activitatea lor cea mai obositoare.
