Calciul, magneziul și zincul sunt trei dintre cele mai importante minerale de care organismul are nevoie pentru a obține și a menține sănătatea. Calciul și magneziul ajută la menținerea oaselor sănătoase, în timp ce zincul este esențial pentru diviziunea și creșterea celulară. Zincul este un element esențial necesar pentru a susține sistemul imunitar al organismului.
Este bine să luați împreună calciu, magneziu și zinc?
Nu utilizați suplimente de calciu, zinc sau magneziu în același timp. De asemenea, aceste trei minerale sunt mai ușoare pentru burtă atunci când le luați cu mâncare, așa că dacă medicul vă recomandă, luați-le la diferite mese sau gustări.
Ce fac calciul, magneziu, zincul și vitamina D?
Vitamina D ajută organismul să absoarbă calciul, care este esențial pentru oasele sănătoase, iar suporturile de magneziu ajută la reglarea a sute de sisteme enzimatice din organism, inclusiv funcția musculară și nervoasă sănătoasă.
Care este cel mai bun moment pentru a lua calciu, magneziu și zinc?
Takeaway: Calciul și magneziul pot fi luate cel mai bine în seara cu alimente sau înainte de somnul de noapte. Deoarece zincul nu trebuie luat împreună cu calciu și în afară de fier, este cel mai util dacă este luat mai devreme în cursul zilei, fie puțin înainte/după mâncare.
De ce ar trebui să luați magneziu și zinc?
Zincul îți susține sistemul imunitar și mușchii. Magneziul joacă un rol în metabolism și sănătatea mușchilor și ajută la gestionarea somnului. B6 poate crește energia. ZMAproducătorii susțin că creșterea acestor trei nutrienți în sistemul dumneavoastră poate crește forța și rezistența musculară, poate accelera recuperarea musculară și poate îmbunătăți calitatea somnului.
