Ridicarea greutăților este cel mai bun lucru pe care îl poate face o persoană obeză pentru a pierde în greutate, pentru a arde cât mai multe grăsimi posibil, iar frumusețea ridicării greutăților este că multe rutine de ardere a grăsimilor se poate face în timp ce stați în picioare într-un singur loc - chiar și stând într-un singur loc. … Majoritatea persoanelor obeze dintr-o sală de sport sunt pe echipamentul cardio.
Care este cel mai bun exercițiu pentru o persoană supraponderală?
Ce fel de exercițiu ar trebui să încerci?
- Ming. Distribuie pe Pinterest. În timp ce AHA menționează activități precum urcatul scărilor și joggingul, una dintre cele mai ușoare și mai eficiente modalități de a intra într-un stil de viață mai sănătos este să începeți să mergeți pe jos. …
- Aerobic pe apă. Distribuie pe Pinterest. …
- Bicicletă staționară. Distribuie pe Pinterest.
Pot persoanele supraponderale să facă antrenament de forță?
Dar pentru un antrenor supraponderal, există beneficii speciale. Antrenamentul de forță poate corecta problemele posturale care pot apărea din transportul greutății suplimentare. Antrenamentul de forță poate crește, de asemenea, gama de mișcare a tuturor articulațiilor. În cele din urmă, atunci când construiești mușchi, îți stimulezi metabolismul atunci când corpul tău este în repaus.
Persoanele obeze ar trebui să ridice greutăți sau să facă cardio?
În timp ce făcând cardio vă poate ajuta obiectivele de pierdere de grăsime, în multe feluri antrenamentul cu greutăți este mai eficient și vă va oferi, de asemenea, o formă mai tonifiată a corpului. În timp ce ridicarea greutăților te poate ajuta să construiești masa musculară, acea masă musculară te va ajuta la rândul săupierdeți masa de grăsime.
Ar trebui să fac mai întâi cardio sau greutăți?
Majoritatea experților în fitness vă vor sfătui pe să faceți cardio după antrenamentul cu greutăți, deoarece dacă faceți cardio mai întâi, aceasta consumă o mare parte din sursa de energie pentru anaerob. munca (antrenamentul de forță) și obosește mușchii înainte de activitatea lor cea mai obositoare.
