Cea mai frecventă cauză este nu dormi suficient cu o noapte înainte sau cumulat în timpul săptămânii. Aceasta este urmată de tulburări de somn, cum ar fi apneea în somn, hipersomnolența idiopatică, precum și depresia. Prevenirea somnului excesiv: dormiți suficient, șapte până la nouă ore pe noapte.
De ce adorm mereu prea mult?
O serie de afecțiuni de sănătate pot duce, de asemenea, la somnolență excesivă și somnolență excesivă în timpul zilei: Tulburări de somn, inclusiv apnee în somn, insomnie și narcolepsie. Depresie și anxietate. Obezitate.
Este bine să dormi 12 ore pe zi?
Spunem adesea că oamenii au nevoie de 7-9 ore de somn, dar unii au nevoie de mai mult somn pentru a se simți odihniți. „Dormitorii lungi” sunt oameni care dorm în mod regulat mai mult decât o persoană medie de vârsta lor. Ca adulți, durata lor de somn de pe noapte tinde să fie de 10 până la 12 ore. Acest somn este foarte normal și de bună calitate.
Cum scap de somnul excesiv?
În schimb, continuați să lucrați la el și încercați diferite lucruri pentru a vedea ce este cel mai util pentru dvs
- Intră într-o rutină. …
- Creează mediul perfect de somn. …
- Păstrează un jurnal de somn. …
- Evitați să dormiți excesiv în weekend. …
- Pune tehnologia deoparte. …
- Creați obiceiuri alimentare sănătoase în timpul zilei. …
- Evitați somnul. …
- Exercițiu în timpul zilei.
De ce dorm 12 ore pe zi și încă sunt obosit?
Caracteristicile hipersomnie În cazuri extreme, o persoană cu hipersomnie ar putea dormi profund noaptea timp de 12 ore sau mai mult, dar totuși simte nevoia să tragă un pui de somn în timpul ziua. Este posibil ca somnul și somnul să nu ajute, iar mintea poate rămâne încețoșată de somnolență.
