Lucrurile care îți afectează starea mentală și fizică îți pot distruge somnul, la fel ca tulburările de somn sau obiceiurile necorespunzătoare de somn. Stresul și anxietatea, inclusiv tulburările de anxietate formale, pot menține mintea unei persoane în viteză și o pot face să se simtă incapabilă de a se relaxa și de a se instala într-un somn de calitate.
Ce înseamnă când nu te simți confortabil să dormi?
Anxietatea, stresul și depresia sunt unele dintre cele mai frecvente cauze ale insomnie cronică. A avea dificultăți de somn poate agrava, de asemenea, simptomele de anxietate, stres și depresie. Alte cauze emoționale și psihologice comune includ furia, îngrijorarea, durerea, tulburarea bipolară și trauma.
Cum dormi când nu ești confortabil?
Urmați aceste 10 sfaturi pentru o noapte mai odihnitoare
- Păstrați ore regulate de somn. …
- Creează un mediu de dormit odihnitor. …
- Asigură-te că patul tău este confortabil. …
- Fă sport în mod regulat. …
- Reduceți consumul de cofeină. …
- Nu te exagera. …
- Nu fumați. …
- Încercați să vă relaxați înainte de a merge la culcare.
De ce durează atât de mult să te simți confortabil în pat?
Cel mai probabil pentru că ați avut multă cofeină sau din cauza modificărilor ritmului circadian. Se poate întâmpla și din alt motiv, cum ar fi jet lag, de exemplu. Dacă aveți astfel de probleme, prima modalitate este să vă îmbunătățiți somnul. Daca tot nu estipoate dormi, atunci trebuie să discutați cu un medic.
Cum te simți confortabil în somn?
Dormind pe o parte cu o pernă plasată între genunchi pentru a proteja șoldurile, pelvisul și alinierea coloanei vertebrale. Utilizați o pernă fermă între genunchi pentru a pune șoldurile și coloana vertebrală într-o poziție neutră. De asemenea, puteți încerca să aveți piciorul de sus ușor înainte sau înapoi pentru a poziționa mai bine spatele.
