Bicepsul și tricepsul formează cea mai mare parte a musculaturii brațului tău. Bicepsul se află în partea din față a brațului și asigură flexia brațului, în timp ce tricepsul se găsește pe partea din spate a brațului superior și este responsabil pentru extensia brațului. Bicepșii și tricepșii sunt ușor vizați de o varietate de exerciții.
Bicepșii și tricepșii sunt buni pentru antrenament împreună?
Este bine să lucrezi tricepșii și bicepșii în aceeași zi. Bicepsul și tricepsul sunt ambele situate în partea superioară a brațului, deși sunt situate în zone diferite. Deoarece aparțin unor grupe musculare diferite: una posterioară și una anterioară, puteți efectua antrenamente pentru bicepși și tricepși în aceeași zi.
Cum se numesc împreună bicepșii și tricepșii?
Mușchiul care se contractă pentru a determina îndreptarea articulației se numește extensor. … De exemplu, mușchii bicepși și tricepși lucrează împreună pentru a vă permite să vă îndoiți și să vă îndreptați cotul. Când doriți să vă îndoiți cotul, mușchiul biceps se contractă (Figura de mai jos) și, în același timp, mușchiul triceps se relaxează.
Este mai bine să lucrezi tricepșii sau bicepșii?
Dacă scopul tău este hipertrofia sau creșterea mușchilor brațelor, ia un sfat de la Carneiro, care spune că rutina ta de antrenament de forță ar trebui să includă cu siguranță una sau mai multe zile desemnate pentru tricepși și bicepși. „Concentrarea pe triceps ar trebui să fie prioritatea, deoarece mușchiul este la două treimi din braț”, explică el.
Ce exerciții îți lucrează bicepșii și tricepșii?
Puteți crește până la a face două până la trei seturi din fiecare exercițiu pe măsură ce vă dezvoltați puterea
- Ondulă de concentrare. Distribuie pe Pinterest. …
- Ondulare cablu. Distribuie pe Pinterest. …
- Curl cu mreană. Distribuie pe Pinterest. …
- Chinup. Distribuie pe Pinterest. …
- Fotări triunghiulare. Distribuie pe Pinterest. …
- Recul triceps. Distribuie pe Pinterest. …
- Dips. …
- Extensie generală.
