Flexorii șoldului sunt un grup de de mușchi din apropierea vârfului coapselor care sunt jucători cheie în mișcarea corpului inferior. Vă permit să mergeți, să dați cu piciorul, să vă îndoiți și să vă rotiți șoldurile. Dar dacă mușchii tăi sunt prea strânși sau dacă faci o mișcare bruscă, flexorii șoldului se pot întinde sau rupe.
Unde se simte durerea la flexorii șoldului?
Durerea la flexorii șoldului este de obicei resimțită în regiunea superioară a inghinală, unde coapsa se întâlnește cu pelvisul. Pentru a evita durerea la flexorii șoldului, ar trebui să acordați mai multă atenție acestor mușchi, explică dr. Siegrist. Când sunteți așezat, genunchii sunt îndoiți, iar mușchii șoldului sunt flectați și adesea se strâng sau se scurtează.
De unde știi dacă ți-ai tras flexorul șoldului?
Simptome de ruptură sau încordare a flexorului șoldului
- Durere ascuțită în șold sau pelvis după traumatism.
- Durere bruscă de șold.
- Super picior senzație de sensibilitate și durere.
- Spasme musculare.
- Umflare și vânătăi pe coapse sau șold.
- Strângerea și rigiditatea după perioade lungi de odihnă.
- Crampe în partea superioară a piciorului.
- Durere când ridici piciorul la piept.
Cum ameliorați durerea la flexorii șoldului?
Câteva modalități comune de a ajuta la tratarea tensiunii la flexorii șoldului sunt:
- Odihnirea mușchilor pentru a-i ajuta să se vindece, evitând în același timp activitățile care ar putea provoca efort suplimentar.
- Purtați o bandă de compresie în jurul zonei. …
- Aplicarea unui pachet de gheață pe zona afectată. …
- Aplicarea unui pachet de căldură pe zona afectată. …
- Un duș sau o baie fierbinte.
Cât timp durează un flexor de șold încordat pentru a se vindeca?
Tulpinile ușoare pot dura câteva săptămâni pentru a se vindeca, în timp ce tulpinile severe, pe de altă parte, pot dura până la șase săptămâni sau mai multe pentru a se recupera complet. Lipsa odihnei adecvate duce de obicei la o durere mai mare și la agravarea leziunii. Durerea de șold sâcâitoare vă poate opri ziua.
