Fie că ai de-a face cu stresul de la școală, epuizarea de la muncă, o boală sau anxietatea, scrierea în jurnal poate ajuta în multe feluri: Îți poate reduce anxietatea. Scrierea în jurnal despre sentimentele tale este legată de scăderea stării de suferință mentală.
Despre ce ar trebui să fac un jurnal pentru anxietate?
Iată câteva instrucțiuni din jurnal care să vă ajute să treceți peste anxietate:
- Descrieți o perioadă în care v-ați simțit împlinit. …
- Dacă mi-aș putea face o promisiune, ar fi…
- Scrie o scrisoare corpului tău.
- Ce sună, arată și simt pentru mine anxietatea mea?
- Care este primul meu gând dimineața? …
- M-am săturat de…
- Astăzi, sunt recunoscător pentru…
Cum reduce stresul jurnalul?
Jurnalul poate reduce stresul servind ca o evadare sau eliberare emoțională a gândurilor și sentimentelor negative. Un studiu din 2011 a evidențiat impactul pozitiv pe care l-a avut jurnalul asupra adolescenților care se luptau cu îngrijorarea și îndoiala de sine înainte de a face test.
Jurnalul ajută la tulburarea de panică?
Scrierea în jurnal este o tehnică de coping ușoară și eficientă care vă poate ajuta să gestionați viața cu tulburare de panică. Prin jurnal, puteți să să urmăriți progresul, să vă explorați emoțiile și să vă gestionați sentimentele de stres.
Ajută cu adevărat jurnalul?
Jurnalizarea poate fi eficientă din multe motive diferite și vă ajută să atingeți o gamă largă de obiective. Aceastavă poate ajuta pe să vă limpeziți capul, să faceți conexiuni importante între gânduri, sentimente și comportamente și chiar să atenuați sau să reduceți efectele bolilor mintale!
