Tehnicile
Aveți distragere a atenției vă pot ajuta să vă concentrați pe altceva atunci când sunteți într-o stare de panică, anxietate sau stres. Deși poate părea un lucru dificil de făcut, poate deveni un mod util și sănătos de a face față situației.
Care este cea mai bună distragere a atenției pentru anxietate?
Distracția a fost de departe cel mai frecvent răspuns, așa că am împărțit aceste răspunsuri aici în aceste 18 moduri de a distrage atenția de la anxietate:
- Ascultați muzică liniștitoare.
- Imbracati cu animalele de companie.
- Mâncați gustarea preferată sau beți o ceașcă de ceai.
- Fă o plimbare lungă.
- Exercițiu. „Exercitație, exercițiu, exercițiu! …
- Fă yoga.
- Joacă niște sporturi.
- Citiți o carte sau o revistă.
Este distragerea atenției dăunătoare pentru anxietate?
Distragere și anxietate. Distracția va avea un impact negativ asupra anxietății, nu unul pozitiv. Când încerci să-ți iei mintea de la asta, s-ar putea să ajungi să-ți agravezi anxietatea.
Cum distrageți atenția pe cineva cu anxietate?
Cereți-le să numere înapoi încet de la 100. Ajutați-i să se simtă confortabil (să se așeze sau să se întindă). Cereți-i să numească cinci lucruri pe care le pot vedea, auzi, mirosi sau simți. Asigurați-i că se confruntă cu panică și că va dispărea.
Distragerea atenției ajută la atacurile de panică?
Modalitățile neadaptate de a face față doar temporar fac ca emoțiile să dispară, să creascăanxietate și poate avea efecte negative pe termen lung. Dar, tehnici de distragere a atenției vă pot ajuta să gestionați simptomele atacurilor de panică.
