Cercetările publicate în Journal of Physiology au descoperit că antrenamentul într-o stare de post (înainte de a lua cornurile) vă pregătește corpul să ardă mai eficient depozitele de grăsime. Când începi să alergi, nu numai că arzi calorii, ci și mai faci mușchi, care cântăresc mai mult decât grăsimea pe care o renunți.
Poți pierde grăsimea de pe abdomen alergând?
Studiile au descoperit că exercițiile aerobice moderate spre ridicate, cum ar fi alergarea, pot reduce grăsimea de pe burtă, chiar și fără a vă schimba dieta (12, 13, 14). O analiză a 15 studii și a 852 de participanți a constatat că exercițiile aerobe au redus grăsimea abdominală fără nicio modificare a dietei.
Cât de repede ar trebui să alerg pentru a arde grăsimi?
Cât de des ar trebui să alergi pentru a pierde grăsimea de pe burtă? Dacă vrei să vezi rezultate, atunci va trebui să fii disciplinat și să fii pus în curți grele. Pentru a elimina grăsimea aceea încăpățânată de pe burtă, ar trebui să vă deplasați până la 30 până la 60 de minute de activitate de intensitate moderată de patru până la cinci ori pe săptămână.
Pot să slăbesc alergând 30 de minute pe zi?
O alergare de 30 de minute este garantată pentru arde între 200-500 de calorii. Acesta este un pas fantastic înainte spre obiectivul tău de slăbire. Sau o plăcere vinovată fără vinovăție în acea zi. Sau împărțind sticla în loc să bei un pahar.
Cât de repede voi vedea rezultate de la rulare?
„Dacă urmați un program sau un program de rulare stabilit, este posibil să observați rezultate în performanța dvs. în 4-6 săptămâni,” spune Dora și este posibildura mai mult dacă ai un plan de alergare mai sporadic. Începătorii pot observa îmbunătățiri fizice mai repede, deoarece corpul se adaptează în curând la un nou stimul de antrenament.
