Stabilitatea nucleului se referă la capacitatea de a vă împiedica coloana vertebrală să se miște în timpul activității fizice, cum ar fi mersul pe jos, alergarea, înotul etc. Miezul vă ajută să vă controlați eficient corpul, ajutându-vă să vă folosiți brațele și picioarele la cel mai bun avantaj și împiedicând coloana vertebrală să se îndoaie sau să se îndoaie neintenționat.
De ce este importantă stabilizarea nucleului?
De ce este atât de important nucleul? Mușchii de bază au două funcții principale: 1) să scutească coloana vertebrală de o încărcare excesivă și 2) să transfere forța de la partea inferioară a corpului la partea superioară a corpului și invers. Având un miez puternic, stabili, ne ajută să prevenim rănile și ne permite să performam la maximum.
Care sunt beneficiile exercițiului de stabilitate de bază?
Exercițiile de bază îți îmbunătățesc echilibrul și stabilitatea
Exerciții de bază antrenează mușchii pelvisului, spatelui, șoldurilor și abdomenului pentru a lucra în armonie. Acest lucru duce la un echilibru și o stabilitate mai bune, fie pe terenul de joc, fie în activitățile zilnice.
Ce este antrenamentul de stabilizare de bază și de ce se face?
Scopul de stabilitate și antrenament de bază pentru jucătorii de golf este de a îmbunătăți activarea musculară, forța și rezistența acestor mușchi ai trunchiului pentru a spori capacitatea jucătorului de a stabiliza coloana vertebrală și de a produce forță în timpul swing-ului de golf. … O minge elvețiană este foarte eficientă atunci când se realizează întărirea extensoarelor trunchiului.
Ar trebui să faci exerciții de bază în fiecare zi?
Făcând doarun pic de muncă de bază de fiecare dată când te antrenezi este perfect. „Dacă mergi la sală de două până la trei ori pe săptămână, îți sugerez să faci 5 până la 10 minute de activitate abdominală sau de bază în timpul antrenamentului. Apoi, acordă-ți o zi de odihnă între zilele de antrenament”, spune el.
