Când nu obțineți suficienți carbohidrați, nivelul zahărului din sânge poate scădea la sub intervalul normal (70-99 mg/dL), provocând hipoglicemie. Corpul tău începe apoi să ardă grăsimi pentru energie, ducând la cetoză. Simptomele hipoglicemiei includ: foame.
Ce se întâmplă când ai deficit de carbohidrați?
Corpul tău poate stoca carbohidrați suplimentari în mușchi și ficat pentru a fi utilizați atunci când nu ai suficienți carbohidrați în dieta ta. O dietă cu deficit de carbohidrați poate provoca dureri de cap, oboseală, slăbiciune, dificultăți de concentrare, greață, constipație, respirație urât mirositoare și deficiențe de vitamine și minerale.
Care este efectul probabil al restricției severe de carbohidrați?
Complicații cum ar fi aritmiile cardiace, afectarea funcției contractile cardiace, moartea subită, osteoporoza, afectarea rinichilor, riscul crescut de cancer, afectarea activității fizice și anomaliile lipidelor pot fi toate legate de restricție pe termen lung a carbohidraților din dietă.
Care carbohidrați este cel mai sănătos?
În timp ce toți carbohidrații se descompun în glucoză, cei mai buni carbohidrați pentru sănătatea ta sunt cei pe care îi vei mânca în starea lor cea mai apropiată de natură: legume, fructe, leguminoase, leguminoase, produse lactate neîndulcite și cereale integrale 100%, cum ar fi orezul brun, quinoa, grâul și ovăzul.
Care sunt efectele prea multor carbohidrați?
Dacă exagerați cu carbohidrații, nivelurile dvs. de zahăr din sânge pot creștemare. Acest lucru determină organismul să producă mai multă insulină, ceea ce le spune celulelor să economisească glucoza suplimentară sub formă de grăsime. Acest lucru poate fi nesănătos dacă porți deja câteva kilograme în plus. Poate duce la diabet și alte probleme de sănătate conexe.
