Antrenamentul cu rezistență crește forța musculară, făcându-ți mușchii să lucreze împotriva unei greutăți sau a unei forțe. Diferite forme de antrenament de rezistență includ folosirea greutăților libere, a aparatelor de greutăți, a benzilor de rezistență și a propriei greutăți corporale. Un începător trebuie să se antreneze de două sau de trei ori pe săptămână pentru a obține beneficii maxime.
Antrenamentele de forță construiesc mușchi?
Pe măsură ce încorporezi exerciții de antrenament de forță în rutina ta de fitness, este posibil să observi o îmbunătățire a forței de-a lungul timpului. Pe măsură ce masa musculară crește, probabil că veți putea ridica în greutate mai ușor și pentru perioade mai lungi de timp.
Poți deveni mare din antrenamentul de forță?
Răspunsul simplu: Nu. Mulți oameni (în special femeile) se tem că, dacă ridică greutăți, vor deveni voluminoase (căștigă multă masă musculară), ceea ce inevitabil le schimbă fizicul în ceea ce ar putea considera ca fiind nedorit. Antrenamentul cu greutăți face un lucru foarte fiabil: te face mai puternic.
Care este diferența dintre antrenamentul de forță și creșterea mușchilor?
Clădirea musculară are ca scop inducerea hipertrofiei țesutului muscular, mușchiul câștigând dimensiunea generală. Pe de altă parte, antrenamentul de forță are ca scop să crească capacitatea funcțională a mușchilor. Scopul este de a ridica greutăți mai mari cu mai puține repetări și seturi. …
Ar trebui să ridic pentru putere sau dimensiune?
Dacă doriți să vă măriți dimensiunea mușchilor, antrenamentul pentru hipertrofie este pentru dvs. Dacădoriți să vă creșteți puterea mușchilor, luați în considerare antrenamentul de forță.
