Nu este necesar să luați turmeric cu piper negru, dar poate ajuta dacă luați turmeric din motive de sănătate. Una dintre cele mai simple moduri de a combina turmeric și piper negru (sau ingredientele lor cheie curcumină și piperina) este într-un supliment nutritiv care include deja doze măsurate din ambele.
De ce are nevoie turmericul de piper negru?
Turmericul și piperul negru au fiecare beneficii pentru sănătate, datorită compușilor curcumină și piperina. Deoarece piperina îmbunătățește absorbția curcuminei în organism cu până la 2 000%, combinarea condimentelor le mărește efectele. Acestea pot să reducă inflamația și să îmbunătățească digestia, în special sub formă de supliment.
Cât piper negru ar trebui să luați cu turmeric?
Cu doar 1/20 linguriță sau mai mult de piper negru, biodisponibilitatea turmericului este mult îmbunătățită, iar beneficiile turmericului sunt îmbunătățite în continuare.
Cum luați împreună turmeric și piper negru?
Una dintre cele mai ușoare moduri de a simți gustul turmericului și piperului negru este să să le amesteci pe cele două într-un latte, iar această băutură gustoasă este ușor de făcut. Pe lângă turmeric și piper negru, include și ghimbir, cayenne, scorțișoară, miere și vanilie pentru condimente și aromă maxime.
Care sunt efectele secundare ale turmericului și piperului negru?
Turmericul și curcumina par a fi în general bine tolerate. Cele mai frecvente reacții adverse observate în clinicăstudiile sunt gastrointestinale și includ constipație, dispepsie, diaree, distensie, reflux gastroesofagian, greață, vărsături, scaun galben și dureri de stomac.
