Turmericul - și în special compusul său cel mai activ, curcumina - au multe beneficii pentru sănătate dovedite științific, cum ar fi potențialul de a îmbunătăți sănătatea inimii și de a preveni Alzheimer și cancer. Este un puternic antiinflamator și antioxidant. De asemenea, poate ajuta la îmbunătățirea simptomelor depresiei și artritei.
Turmericul face ceva de fapt?
Studii recente arată că turmericul ajută la prevenirea și reducerea inflamației articulațiilor. Acest lucru reduce durerea, rigiditatea și inflamația legate de artrită. Pentru ameliorarea digestivă, acordați o atenție deosebită cantității de turmeric dintr-un supliment. Dozele mari pot provoca dureri de stomac.
Care este dezavantajul turmericului?
Turmeric de obicei nu provoacă reacții adverse grave. Unii oameni pot prezenta reacții adverse ușoare, cum ar fi tulburări de stomac, greață, amețeli sau diaree. Aceste reacții adverse sunt mai frecvente la doze mai mari.
Există dovezi științifice pentru turmeric?
De fapt, nu există suficiente dovezi de încredere la oameni pentru a recomanda curcuminul saucurcumină pentru orice afecțiune, conform Centrului Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă. Turmericul a devenit un copil de aur nutrițional, parțial datorită promisiunii sale în studiile de laborator - celulare și animale.
Merită să luați suplimente de turmeric?
Problema este complicată de faptul că curcumina din turmeric nu este ușor absorbită de organism,astfel încât s-ar putea să obțineți un beneficiu mic sau deloc. Prin urmare, nu recomandăm suplimentele de turmeric. Suplimentele de turmeric sunt sigure pentru majoritatea oamenilor.
