NU imobilizați glezna afectată dacă pacientul nu are o fractură. În mod tradițional, gleznele întorse au fost puse într-o cizmă sau un aparat dentar, dar imobilizarea poate avea efecte dăunătoare care întârzie vindecarea și revine la activitate.
Cât timp ar trebui să imobilizezi o gleznă întorsă?
Tratamentul inițial al tuturor entorselor de gradul II și III a gleznei necesită acum o imobilizare strictă timp de șapte până la 10 zile înainte de a permite orice mișcare peste articulația gleznei. Acum susținem protecția pe termen lung a gleznei sub formă de bretele detașabile pentru toți sportivii care se întorc la sport după o entorsă gravă.
Ar trebui să imobilizezi o entorsă?
Dacă aveți o entorsă ușoară a mâinii sau o încordare care nu provoacă disconfort sau durere semnificativă, medicul dumneavoastră NYU Langone vă poate recomanda să vă imobilizați mâna cu o atela și să vă modificați activitățile pentru acordă rănii timp să se vindece. Medicul vă poate recomanda modalități specifice de a vă odihni mâna pentru a evita agravarea rănii.
Mișcarea este bună pentru o entorsă la gleznă?
Exercițiu. Exercițiile fizice pot restabili puterea și echilibrul, prevenind în același timp slăbirea mușchilor din zonă. Acest lucru poate reduce riscul unei alte entorse. După ce umflarea scade și mersul este confortabil, poate fi o idee bună să începeți exercitarea gleznei.
Ce ajută o gleznă întorsă să se vindece mai repede?
Sfaturi pentru a ajuta la vindecare
- Odihnă. Odihna gleznei este cheia pentruvindecarea și purtarea unui aparat dentar poate ajuta la stabilizarea zonei rănite. …
- Gheață. Utilizarea unei pungi de gheață poate reduce fluxul de sânge către leziune și poate ajuta la ameliorarea durerii și a umflăturilor. …
- Compresie. Compresia ajută la stabilizarea articulației rănite și poate reduce umflarea. …
- Altitudine.
