Ar trebui să aplicați un bandaj compresiv de îndată ce apare o entorsă. Înfășurați-vă glezna cu un bandaj elastic, cum ar fi un bandaj ACE, și lăsați-l să acționeze timp de 48 până la 72 de ore. Înfășurați bine bandajul, dar nu strâns.
Ajută curelele la glezna întorsă?
Strângerea gleznei cu bandă adezivă este crucială pentru prevenirea rănilor gleznei. De asemenea, puteți folosi bandă de curele pentru pentru a vă ajuta să vă recuperați după o entorsă a gleznei și pentru a preveni răniri suplimentare, cum ar fi atunci când aterizați ciudat în timpul sportului sau al alergării.
Ar trebui să vă legați o gleznă întorsă noaptea?
Cei mai mulți experți recomandă să vă înfășurați glezna doar în timpul zilei pentru sprijin și protecție, în timp ce continuați să înghețați, să ridicați și să odihniți accidentarea. În timp ce unii oameni simt o senzație de confort de la o împachetare de compresie pe timp de noapte, cu excepția cazului în care oferă ameliorarea durerii, nu ar trebui să îți înfășești glezna în timp ce dormi.
Ar trebui să stabilizați o entorsă de gleznă?
Odihna gleznei este cheia pentru vindecare, iar purtarea unui aparat dentar poate ajuta la stabilizarea zonei rănite. Încercarea de a reveni la sport sau la alte activități prea repede crește riscul unei alte răni. Folosirea unei pungi de gheață poate reduce fluxul de sânge către leziune și poate ajuta la ameliorarea durerii și a umflăturilor.
Ar trebui să port un ciorap de compresie pentru o entorsă la gleznă?
Chiar și atunci când nu folosiți piciorul, menținerea unui ciorap de compresie medical poate funcționa pentru a asigura o circulație adecvată și o vindecare mai rapidă. Când sunteți în picioare cu o entorsă moderată, nu faceți nici un pas fără șosetele de compresie și o bretele pentru gleznă.
