Îngrijirea inițială adecvată a gleznei întorse este esențială. Un împachet de compresie ajută la reducerea umflăturilor. Dacă umflarea este menținută la un nivel minim, aceasta poate ajuta glezna să se simtă mai bine. Aplicarea unei folii de compresie este ușoară și se poate face acasă.
Este rău să înfășori o gleznă întorsă?
Înfășurarea prea strânsă a unei glezne poate restricționa circulația la leziune, ceea ce va interfera cu vindecarea și poate provoca leziuni ale țesuturilor piciorului. Înfășurarea gleznei prea lejer va permite prea multă mișcare și va împiedica ligamentele să primească sprijinul de care au nevoie pentru a se recupera.
Ar trebui să înfășurați o entorsă peste noapte?
Ar trebui să aplicați un bandaj compresiv de îndată ce apare o entorsă. Înfășurați-vă glezna cu un bandaj elastic, cum ar fi un bandaj ACE, și lăsați-l să acționeze timp de 48 până la 72 de ore. Înfășurați bine bandajul, dar nu strâns.
Este bine să mergi pe o gleznă întorsă?
Mersul pe jos: Știați că mersul pe jos poate promova vindecarea unei entorse a gleznei? În primele zile, ar trebui să stai departe de picior. Pe măsură ce umflarea scade și glezna începe să se vindece, mersul pe distanțe scurte poate fi bun pentru recuperarea ta. Începeți încet și creșteți treptat distanța și rezistența.
Care este diferența dintre o gleznă rulată și o entorsă?
Când vă rostogoliți glezna, întindeți sau rupeți unul sau mai multe dintre ligamentele din jurul gleznei. Entorsele gleznei variază de la ușoare lagravitate extremă. Uneori s-ar putea să-ți pierzi pur și simplu echilibrul, să-ți rostogolești ușor glezna și să simți doar o durere minimă, care dispare rapid.
